Laat angst om te vallen je leven niet bepalen

maandag 1 april
Een val met een ernstig letsel als gevolg, kan valangst veroorzaken waardoor je misschien minder gaat bewegen. Hierdoor neemt je spierkracht en evenwicht af en vergroot de kans om opnieuw te vallen. Met volgende tips helpen we je deze vicieuze cirkel te doorbreken.

Blijf in beweging

  • Zit niet te lang stil en probeer het grootste deel van de dag licht intensief te bewegen. Geef bv. de planten water, doe huishoudelijke taken, speel met je (achter)kleinkinderen. Iedere (bijkomende) beweging, hoe klein ook, is beter dan niet actief zijn.

  • Vraag aan je arts of kinesitherapeut een specifiek oefenprogramma met spierversterkende- en evenwichtsoefeningen die je thuis of in groep kan doen.

  • Gebruik een hulpmiddel zoals een wandelstok of rollator indien nodig.

Bespreek je valangst met familieleden, lotgenoten, vrienden en/of een arts. Door een gesprek kan je je houding en denken ten opzichte van je angst veranderen.

Pas je omgeving en je gedrag aan zodat je het risico om te vallen verkleint

  • Vraag de buschauffeur om te wachten met vertrekken tot je zit.
  • Overloop samen met je familie en/of een ergotherapeut je verblijfplaats. Breng samen de gevaren in kaart en zoek oplossingen.
  • Gebruik handgrepen, bv. in toilet of douche als steun.
  • Zorg voor voldoende verlichting. Doe bv. het licht aan als je ’s nachts opstaat.
  • Laat geen spullen rondslingeren op de grond waar je over kan struikelen.

Meer info? Ga naar www.valpreventie.be of vraag raad aan je arts.

Nieuwsoverzicht
Afbeelding cirkel valangst

Openingsuren & contact

Welzijn

adres
Ieperstraat 1098840 Staden
Tel. tel.
051 70 82 03
Fax fax
051 70 42 86
e-mail

Deel deze pagina