Dit nieuwsbericht is niet actueel.

Hoera, dat verdient een koekje! Over eten zonder honger en EET Q

zaterdag 2 februari
Eindelijk klaar met dweilen? Dat verdient een koekje! Eten doen we niet altijd omdat we honger hebben. Vaak eten we omdat het ons een fijn gevoel oplevert. Meestal hunkeren we op zo’n momenten zelfs naar óngezond eten. EET Q is de oplossing voor emotioneel eten, stresseten en te veel eten.

EET Q: slim eten

EET Q helpt je om slim te eten. Je leert herkennen welke gevoelens je veel doen eten. Hoe beter je daarmee kan omgaan, hoe meer je zelf je eetgedrag kan sturen. Met een goed EET Q maak je slimme voedselkeuzes, ongeacht je gevoelens.

Je gevoelens erkennen, aanvaarden en alternatieven zoeken

Leer om je gevoelens op te merken en te benoemen. Ben je verdrietig, boos, blij? Je gevoelens aanvaarden is de volgende stap. Het is OK om je af en toe eenzaam te voelen. Je kan dan bij jezelf denken ‘Ik laat dat toe. Het gaat wel voorbij.’ Zoek tenslotte een manier om positief om te springen met je gevoelens. Dat kan door je lichaam tot rust te brengen met een wandeling, je gedachten te verzetten met een sudoku of wat muziek of door meditatie.

Nieuwe eetgewoontes

Om gezondere gewoontes aan te nemen, is stap één: je eigen eetgewoontes kennen. Schrijf daarom neer in een boekje wat je opmerkt bij jezelf. ‘Zodra ik tv kijk, grijp ik naar chips’, of ‘Zolang er eten in de pan ligt, blijf ik eten’. Daarnaast schrijf je wat je kan bedenken om je ongezonde gewoonte te veranderen. Zo kan je frisdrank vervangen door water, fruit leggen naast je computer in plaats van snoep of kookpotten op het fornuis laten staan. Kies enkele gewoonten uit waar je werk wil van maken. Geef elke dag punten aan jezelf: hoe makkelijk viel het om de nieuwe gewoonte toe te passen? Heb je één goede gewoonte onder de knie, start dan met de volgende. Verval je in je oude gewoontes? Geen paniek, dat is normaal. Pik de draad gewoon weer op.

Wat is gezond?

Over gezonde voeding komen op radio en tv dagelijks tips. Je ziet vaak het bos door de bomen niet meer. Het Vlaams Instituut Gezond Leven heeft alle recente wetenschappelijk inzichten daarover samengebracht in de nieuwe voedingsdriehoek. Die helpt je om haalbare gezonde keuzes te maken. Meer info hierover vind je via deze link

Nieuwsoverzicht
Macarons en bessen

Openingsuren & contact

Communicatie

adres
Ieperstraat 1098840 Staden
Tel. tel.
051 70 82 00
e-mail

Deel deze pagina